Проблемът с излишното тегло е много често срещан в съвременния свят. В борбата за красива фигура много прибягват до диета за пиене - спешна степен на отслабване, която има различни прегледи.
Какво е диета за пиене
Диетата за пиене е принципът на храненето въз основа на яденето само на течни храни и вода. Неговите последователи изпускат излишни килограми с принудително темпо, като отказват солидни, вредни продукти, заменяйки ги със здравословни, естествени съставки.
Рефлексите на дъвчене на практика не се използват. Използването само на течна храна намалява натоварването върху органите на коремната кухина и стомашно -чревния тракт, кървавата и нервна система се почиства, общото физическо и психологическо състояние на тялото се подобрява.
В допълнение към водата можете да пиете:
- мляко;
- Кефир;
- йогурти с нисък процент съдържание на мазнини;
- прясно изцедени сокове;
- супи;
- Смутита;
- Кафе и чай без захар.
Видове диети за пиене
Вариациите на диетата за пиене се класифицират в зависимост от продължителността и списъка с допустими съставки.
По продължителността на диетата са разделени на:
- ден за пиене;
- тридневна диета;
- седемдневна диета;
- диета за 10 дни;
- две седмици диета;
- Месечна диета.
Няма ясна класификация на диета за пиене според диетата.
Въпреки това, може да се разграничи следните известни подвидове на диетата:
- сок;
- Кефир;
- чай;
- chok-drink;
- Вода.
Плюсове и минуси на диетата
Диетата за пиене, прегледите на които не винаги са недвусмислени, имат редица предимства и недостатъци. При спазване на всички препоръки и правила, използването на само тези съставки за приготвяне на ястия, които съдържат нужното количество витамини, минерали, BJU, за да поддържате благоприятно състояние на тялото, както и с правилния изход от диетата, можете да постигнете положителен ефект.
Предимства на диетата за пиене:
- Заключението на токсините и токсините от тялото;
- Подобряване на храносмилателния тракт, генинополоената система;
- Почистване на кожата, борба срещу акне, след -акне, змиорки.
Най -важният плюс за мнозина е бързият темп на отслабване. Благодарение на храненето, нискокалоричните храни в течна форма и директно течности, тялото по -добре абсорбира всички витамини и следи елементи, усвоява храната по -бързо.
Скоростта на метаболитни процеси се увеличава, което избягва мастните отлагания. Размерът на самия стомах също се намалява, поради което усещането за насищане става по -бързо. За да сведете до минимум рисковете от спазването на принципа на пиене на храненето, трябва да вземете предвид неговите недостатъци.
На първо място, състоянието на тялото се взема предвид към диетата, наличието на хронични и остри заболявания. Нарушаването на стомаха, червата (гастрит, язва), заболяванията на генитурата, нервната система са категорични противопоказания за използването на диета за пиене.
Течното хранене е фактор на стрес за целия организъм, поради което могат да възникнат следните проблеми:
- анорексия;
- намаляване на имунитета;
- влошаване в работата на стомаха, гастрит;
- слабост;
- сънливост;
- Усещане за раздразнителност и апатия.
Общи принципи на диета за пиене
Основата на диетата не е изключение от диетата като такава, а за прекратяване на използването на рефлекси на дъвчене. Това означава, че всички взети храни трябва да са течни. Основният компонент в приготвянето на ястия е водата. Диетата трябва да съдържа минимално необходимото количество BJU.
Следвайки режима на пиене, трябва да приемат витамини, за да поддържат имунитет.
Какво може да бъде на диета за пиене
Диетата за пиене има ограничения в консумираните храни.
Разрешени са:
- чиста питейна вода, поне 1,5 литра на ден;
- Бульон с ниско съдържание на мазнини, приготвен въз основа на месо, риба или зеленчуци, без да се използват кубчета за бульон и подправки. Разрешено е да се добави щипка сол, малко зелени или моркови;
- Кисели течни продукти със съдържание на мазнини не по -високо от 2%. Те включват кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир, мляко. Трябва да се има предвид, че млякото само по себе си в големи количества забавя храносмилателните процеси;
- прясно изцедени сокове, които трябва да се разреждат с вода;
- чайове без захар и мляко, мед и лимон се разрешават като добавки;
- приготвени от сушени плодове, горски плодове, без добавяне на захарен компот и желе;
- зеленчукови коктейли;
- Протеинови коктейли.
Забранени продукти по време на отслабване
От диетата на отслабване са изключени:
- алкохол;
- сокове от пакети;
- млечни продукти с висок процент съдържание на мазнини;
- сладки напитки с газове;
- Твърда храна;
- зеленчуци и масло;
- захар;
- Хлебни продукти
- Мазнини, пържени ястия.
Диетично меню за 7 дни
Диета за пиене, прегледите на които казват, че това са един и най -ефективните начини за отслабване, е подходящо за тези, които искат да загубят няколко килограма. В този случай се използва 7-дневна диета за пиене. Основата му е зеленчукови и плодови сокове, млечни продукти, бульонни.
Освен това трябва да консумирате поне 1,5 литра вода. Прекрасният чай, особено зелен, не е ограничен в обемите. Напитките и ястията могат да се редуват, за да не им се умори.
Приблизителен план за 7-дневна диета:
| 1 ден | Кисели продукти |
| 2 ден | Ден на бульона |
| 3 дни | Прясно изцедени сокове, разредени с вода |
| 4 дни | Ден на чай |
| 5 ден | Протеинови коктейли, киселища |
| 6 ден | Компоти, плодови напитки, приготвени от сушени плодове и пресни плодове, без да се добавят захар |
| 7 ден | Сокове |
В допълнение към горните продукти, трябва да пиете голямо количество вода. За да бъде ефективната диета, е важно да се гарантира правилния изход. Изходът ще бъде 2 седмици. На следващия ден закуската е овесена каша на водата. Обядът и вечерята остават течни. Тази диета се наблюдава в продължение на 2-3 дни. След това се добавят продукти с ниска мазнина: плодове, зеленчуци, сирене с ниско съдържание на мазнини, варени яйца.
Диетично меню за 14 дни
Диетата от 2 седмици е насочена към борба с прекомерното чувство на глад. С оглед на това обстоятелство е позволено да се яде течна храна 7 пъти на ден. Оптималният брой дневни калории е 1200-1400 kcal. Ако, преди да си легнете, отслабването се почувства силен глад, е позволено да пие зелен или билков чай.
Приблизително меню за диета за пиене за 14 дни:
| 1 и 2 ден | Кисели продукти |
| 3 и 4 дни | Нерещуни бульона |
| 5 и 6 дни | Плодови и зеленчукови сокове от домашно приготвени |
| 7 и 8 дни | Сахара чай |
| 9 -ти и 10 -ти ден | Нишестено желе |
| 11 и 12 дни | Сухи плодове |
| 13 и 14 дни | Домашни сокове |
В дните, когато отслабването яде мляко, кефир, киселините се препоръчват да се хранят на всеки 3 часа. За 14 дни тялото е почистено, вредни елементи и токсините се отделят, напускат допълнителни килограми. Изходът от 14-дневната диета ще отнеме един месец. През това време тялото ще се върне към нормалното си и ще свикне с обичайната диета.
Диетично меню за 30 дни
Техниката, предназначена за 30 дни, е най -трудният вариант за диета за пиене. Той е насочен към напълно прочистване на целия организъм на всички нива. На първия етап тоест в рамките на 10 дни вътрешните органи, особено червата и стомахът се почистват.
На езика може да се появи бяла плака, което показва активни процеси на почистване в тялото. На втория етап бъбреците и черният дроб се почистват. Третият етап е прочистването на клетките. В резултат на спазването на месечната диета за пиене, хората изпитват лекота, свежест, добре да се подобри.
Менюто се компилира независимо, като се имат предвид личните предпочитания и характеристики на тялото. Но основните правила на диетата са еднакви за всички.
Закуската като правило включват чайове, кисели и коктейли. Като закуска се използват най -често кефир, мляко, айран. За обяд се препоръчва да се консумират сметани и бульона. Можете да пиете плодови напитки, какао или прясно изцеден сок за следобедна закуска. Менюто за вечеря се състои от леки зеленчукови супи или рибни отвара.
Изходът от диетата за пиене играе огромна роля и особено ако диетата е продължила месец. На следващата сутрин, след последния 30 -и ден, трябва да добавите крекери към бульона, да готвите по -дебели супи. Тъй като излиза от диетата, твърдите храни, плодове, зеленчуците се добавят към ежедневното меню.
Правила за пиене на диета
За да бъде ефективната диета и след като изгубените килограми не се връщат, важно е да излезете правилно от нея. Резултатът ще отнеме от две седмици до няколко месеца, в зависимост от продължителността на диетата. На следващия ден след диетичния ден започва с овесена каша, приготвена на водата.
Менюто за вечеря и вечеря остават да се пият. Такова правило трябва да се спазва за следващите 2-3 дни.
Освен това, диетата се разрежда с продукти с ниско съдържание на мазнини:
- варени яйца;
- плодове;
- зеленчуци;
- сирене.
Правилният изход от диетата е гаранция, че излишните килограми няма да се върнат и общото състояние на тялото няма да се влоши рязко. За 7,14 или 30 дни стомахът и червата получават храна само в течна форма, към която свикнат. За да се прехвърли цялото тяло на обикновени релси и да се консумира твърда храна без запек, подуване, гадене и повръщане трябва да спазват правилата за излизане.
Най -добре е, ако продължителността на изхода е равна на или надвишава броя на дните на диетата. В първите дни (в случай на 7 и 14-дневни вариации на диетата) или седмици (30-дневна диета) си струва да завършите продуктите за пиене с течна каша, които трябва да ядете за закуска. Останалата част от диетата остава същата.
След това зърнените култури се вкарват в диетата като вечеря, а закуската се заменя с омлет, варени яйца и сирене. Омлетът е на пара и сиренето трябва да бъде изключително неодушевено. Вечерята остава да пие. След седмица към диетата се добавят зеленчуци и плодове, които се ядат в неподготвена форма.
Кашата остава основното ястие за обяд, а вечерята трябва да бъде заменена с продукти за пиене. Следващата седмица диетата се променя радикално: се добавят месо с ниско съдържание на мазнини, риба, варена или пара. Най -добре е да готвите вечеря от пресни зеленчуци, плодове, да правите салати от тях. Течните ястия се използват за закуска.
За да се поддържа постигнатото тегло, както и да се поддържа лекотата в тялото, се препоръчва да се организират дни за пиене на гладно веднъж седмично. Като цяло, за да се поддържа желаното състояние, не е необходимо да се надвишава ежедневната норма на калориите, да се намали количеството брашно, сладкото, соленото и пърженото в ежедневно меню, а също и да играеш спорт ежедневно.
Диета за пиене на чоко
Диетата за пиене на шоколад е една от разновидностите на диета за пиене, с която можете да се отървете от 7 кг излишно тегло. Максималната продължителност на такава диета е 2 седмици. Строго невъзможно е да се надвиши този период, тъй като вероятността от сериозни здравословни проблеми е много висока.
Диетата на тази диета включва:
- питейна вода;
- Горещ грозен шоколад;
- Какао, варено на нискокалорично мляко.
За да може диетата от този тип да бъде възможно най -полезна, трябва да подготвите тялото за него. За да направите това, дори преди да влезете в диетата, порциите трябва да бъдат постепенно намалени. Диета за пиене на шоколад предполага, че можете да пиете до 7 чаши горещ шоколад или какао и 2 литра питейна вода на ден.
Изходът от диетата за пиене на шоколад е внимателно и гладко. Първите няколко дни от изхода трябва да ядете плодово пюре, като постепенно го разреждате с задушени или варени зеленчуци.
След няколко дни можете да въведете зърнени култури, приготвени на водата. В никакъв случай не трябва рязко да пробиете в брашно, мазнини, сладки или солени, тъй като това ще бъде стресиращо за тялото и може да доведе до тежест в стомаха, подуване на корема, киселини, гадене и повръщане.
Примери за диетични рецепти
Желето от овесени ядки е популярно леко ястие, приготвено чрез отслабване на хора.
Съставки:
- овесени люспи, 0,5 кг;
- Кефир 1%, 0,1 L;
- вода 1,5 л.
Метод на подготовка:
- Изсипете люспите в голям контейнер, изсипете ги с кефир и вода при стайна температура.
- Затворете капацитета с капак и оставете на тъмно място за няколко дни, така че сместа да бъде хвърлена.
- Когато мехурчетата се появяват на повърхността и цялата смес също започва да мирише, това означава, че е готова да приготви желе.
- Прецедете през гевгир ферментирала овесена каша. Изсипете бяла течност в буркан и сложете в хладилника.
- За да приготвите самото желе, трябва да вземете 5 с. Л. Течности, смесете с 2 чаши студена вода, сварете тази смес и след това гответе, разбърквайки, до желаната консистенция.
Плодовата напитка Berry е здравословна напитка, която често е включена в менюто за пиене на диета.
Съставки:
- Черни касис, 50 g;
- Касис червено, 50 g;
- малини, 50 g;
- Вода, 1 л.
Метод на подготовка:
- Изплакнете касис и малини с помощта на вилица, омесете ги и след това изцедете сока.
- Поставете пулпата в тиган, изсипете вода и гответе на умерен огън за 10 минути.
- Прецедете отварата и след това поставете в хладилника.
- Добавете сок от пресни плодове към отвара, изцеден в началото.
Колко килограма могат да бъдат изхвърлени на диета за пиене
Диетата за пиене, отзивите за които са предимно добри, е много популярна. Хората, които спазват правилата на диетата за пиене, отслабват и се подобриха като цяло добре.
Обемите, които са останали, зависят от продължителността:
- на седмица-5-7 кг;
- за 2 седмици-8-12 кг;
- За 30 дни-17-20 кг.
Как да издържате и да не се счупите на диета за пиене
Като се има предвид сложността на този тип диета, може да бъде трудно да се наблюдава. Индивидуалните характеристики на тялото на отделните хора и разумно определени срокове ви позволяват да изпитате диетичен период с минимален дискомфорт. Всъщност менюто за пиене на диета не е оскъдно, можете да готвите и ядете различни супи, коктейли, компоти, плодови напитки, за да бъдете активни.
За всеки човек, седнал на диета, най -трудният е психологическият компонент. Важно е да се намери правилната мотивация за отслабване, подкрепена от визуализацията. За да се задържат на диета, диетолозите препоръчват да водят дневник и ежедневно да напишат своите постижения в нея.
Най -добре е да намерите хоби или завладяваща дейност по време на отслабване, за да се съсредоточите върху него колкото е възможно повече и да не оставяте време за размисъл за храната. Най -важното нещо: ако имаше срив, не е нужно да хвърляте всичко и да ядете половин ядро. Важно е да се разбере, че диетата е сложен процес, който изисква усилия и търпение.
Възможно ли е да се навреди на тялото с диета за пиене
Диета за пиене, прегледите на които са доста противоречиви, е един от методите за почистване на тялото преди операциите, така че лекарите често го предписват на пациентите. Продължителността на това почистване не надвишава 2 дни. Но за обикновен човек, който използва принципите на диета за пиене за отслабване, това може да бъде много опасно.
Загубеното излишно тегло не винаги компенсира вредата, която се нанася на тялото. Диетата за пиене елиминира използването на фибри, сложни въглехидрати и животински протеини. И те трябва да присъстват в менюто на всеки човек.
Тяхното отсъствие засяга общото състояние на тялото, води до:
- слабости;
- отсъстващо -подместеност;
- проблеми със съня;
- главоболие.
В допълнение, гладуването може да доведе до мускулна дистрофия, забавяне на метаболизма, проблеми със стомашно -чревния тракт, сърцето, черния дроб и бъбреците. Хората с хронични заболявания са строго противопоказани по този начин на отслабване. Диетата за пиене е противоречив начин за отслабване.
Хората говорят различно за него: Някои смятат този метод за най -добрия и най -ефективен, други са опасни и нежелателни. Тя може както да се възползва и да навреди на здравето. За да получите най -положителния ефект от отслабването, винаги трябва да вземете предвид предимствата и недостатъците, възможните последици, да изучавате прегледите и препоръките на лекарите.